預防痛症
返工更加要拉筋 – 脊醫Ronan解讀職安健與拉筋的關係
返工長時間久坐、低頭追KPI，原來每日都在為脊骨同關節「加壓」，難怪腰酸頸緊、膊頭硬崩崩。 文章由脊醫Ronan從職安健角度，拆解打工仔點樣透過有計劃拉筋配合工作姿勢，減少長期勞損風險，令返工更安全、更舒適。
脊醫Ronan教路：辦公室五分鐘拉筋教學，唔使離開座位都做到！
脊醫Ronan教路：辦公室五分鐘拉筋教學，唔使離開座位都做到！四個針對頸肩、胸部、髖臀及大腿後側的簡單伸展動作，幫助香港打工仔在忙碌工作中建立每日拉筋習慣，紓緩靜態姿勢造成的繃緊。
拉筋時身體內部發生甚麼事？脊醫Ronan解構肌肉、筋膜與脊骨的關係
脊醫Ronan Chan深入解釋，拉筋對脊骨的幫助遠不止表面放鬆——從肌梭的保護反應、筋膜的結構重塑，到肌節生成帶來的深層改變，每一個機制都說明為何拉筋值得每天堅持。
每日拉筋，點解對脊骨有幫助？脊醫Ronan話你知，唔係得個「鬆」字咁簡單
脊醫Ronan Chan解釋，每日拉筋並非只是熱身動作，而是有科學根據的脊骨日常保養。從脊骨平衡到椎間盤養分交換，了解拉筋對脊骨健康的真正作用。
